Se você está a procura de novas receitas para agregar na sua dieta fitness, hoje vamos trazer ótimas opções para você. Além de trazer um pão integral que você poderá fazer na sua casa, ainda vamos ensinar a você fazer um delicioso quiche fitness.

Então, já te convido a não perder nenhum detalhe dessas receitas muito interessantes que vamos trazer hoje. Mas, também não posso esquecer de te lembrar que temos uma série de receitas fitness para variar seu cardápio nas suas dietas.

Dito isso, vamos às nossas receitas de hoje.

Pão integral caseiro no liquidificador

Ingredientes

  • 2 ovos;
  • 2 xícaras de chá de leite morno;
  • Meia xícara de chá de óleo;
  • 1 colher de sopa de açúcar;
  • 1 colher de chá de sal;
  • Um pacote de fermento biológico seco;
  • 4 xícaras de chá de farinha de trigo integral;
  • Meia xícara de chá de linhaça;
  • 1 xícara de chá de aveia;

Modo de preparo

  • Primeiramente, pegue o liquidificador e acrescente os ovos, o leite, o óleo, o açúcar e o fermento;
  • Então, bata tudo até que fique homogêneo;
  • Agora, pegue uma vasilha e ponha a farinha integral, a linhaça e a aveia e ponha a mistura do liquidificador sobre elas;
  • Com a ajuda de uma colher, mexa bem essa mistura até ficar bem homogênea;
  • Então, unte uma assadeira e despeje a massa sobre ela;
  • Feito isso, deixe essa massa descansar por 1 hora;
  • Passado esse tempo, leve ao forno médio a 200°C por trinta minutos;
  • Então, basta tirar do forno e servir esse pão integral que fica simplesmente delicioso;

Quiche detox de espinafre

Ingredientes para a massa

  • Meia xícara de grão de bico cozido;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  •  1 colher de chá de sal;

Ingredientes para o recheio

  • 2 ovos;
  • 3 claras;
  • 1 xícara de chá de palmito picado;
  • 1 xícara de chá de espinafre;
  • Uma colher de chá de sal;
  • meia xícara de chá de ricota amassada;
  • Pimenta-do-reino a gosto;

Modo de preparo

  • Primeiramente, você vai precisar amolecer o grão de bico antes de cozinhá-lo;
  • Então, para isso você deve deixar os grãos de molho na água de um dia para o outro;
  • No outro dia, ponha o grão de bico na panela de pressão e o cozinhe por cerca de trinta minutos;
  • Então, feito isso, ponha o grão de bico em um liquidificador junto com os outros ingredientes da massa e bata bem até ficar homogêneo;
  • Agora, faça uma base com essa massa em uma forma untada;
  • Então, misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela e despeje sobre a massa;
  • Cubra com mais uma camada de massa e leve ao forno por 30 minutos a 200°C;
  • Passado esse tempo, basta se deliciar com essa quiche deliciosa;